为进一步资助研究生缓解学业、情感、人际、就業等压力，实现自愈和自我治理，渡过一个身心康健且有意义的“研途”，经济治理学院于2022年4月21日19:00在学院A401教室举办了第十一期“研读?经管”念书会。

本次讀書會以“給心靈留一點空隙|研究生壓力排解與自我治理”爲主題，由2021級國民經濟學專業李豔麗、2021級金融碩士專業張夢迪、2021級金融碩士專業宋檬、2020級農業經濟治理專業任贊傑作分享，由2021級農業治理專業李若瀾主持。

李豔麗同學分享的書籍是《自我的重建》。她用一個遠古時代故事引入主題，闡述了應激的定義並說明了應激的影響因素，然後又使用生動形象的例子解釋了控制圈、影響圈、關注圈的差別。隨後她詳細分享了如何進行正念訓練來面對應激反應，通過正念使我們從“被動應對應激”過渡到“主動回應應激”。最後，選用來自《瓦爾登湖》的一段話作爲寄語，希望各人生活得有意義、深刻和珍貴。

張夢迪同學分享的書籍是《蛤蟆先生去看心理醫生》，她首先對書籍內容進行了簡單介紹，提出四點推薦理由，如該書可愛、治愈、可操作性很強，可以用于簡單的心理自助，也能夠幫助各人解決一些原生家庭的困擾，用最簡單的語言描述了最深刻、最容易被忽略的原理等。然後，她又分享了書籍中的部门內容，有人生的三種自我狀態、人生坐標和心理遊戲。最後，張夢迪同學提出最好的狀態也許並不是穩定地處于“成人自我狀態”，而是能靈活地實現“三位一體”，准確地把控自我狀態的結論。

宋檬同學分享的書籍是《抱住棒棒的自己》，一個簡單的抱住自己的動作，使得現場氛圍立刻活躍起來。她通過分享書中的幾個小故事告訴我們：追求獨立的同時也可以大大方方地去依賴；少一點向外界尋求答案，多一點向內心問問自己的想法；增加自我關懷才气縮短消極情緒的時間；逃避並不行恥，這也是自我關懷的一種方式等等。最後，她以一段話作結，無論是面對學習還是生活，我們應該始終相信過去的自己已經做得很棒了，剩下的都可以慢慢來。

任贊傑同學分享的書籍是《控制焦慮》。在現實生活中，焦慮其實是無處不在的，有人會爲失眠焦慮，有人會爲注意力不集中而焦慮，有人會爲脫發而焦慮……任贊傑同學從焦慮定義、解讀焦慮信息、緩解焦慮的短期战略、緩解焦慮的長期战略四方面進行分享，結合研究生日常可能會遇到的emo事件，向同學們解釋了其中蘊含的原因並指明緩解焦慮的短期战略和長期战略，也希望各人能夠通過說出來、動起來、減輕環境刺激或增強免疫力這些簡單的要领緩解焦慮。

壓力無處不在，焦慮也並不行怕。相信聽完四位同學的分享之後，各人對如何排解壓力、如何緩解焦慮以實現自我治理有了一定的思緒，如果您對這些書籍感興趣，不妨去品讀一番。

希望各人無論是在學習還是生活中，都能夠“完全活在當下，不執著于過去，不擔憂未來”。